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儿童成长期坚持吃这些食物,既补充营养还能长高个_ _健康园地_万全县广播电视网
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  作者:万全广电       发表日期:2017年12月20日  共浏览11144 次      字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】 
 
儿童成长期坚持吃这些食物,既补充营养还能长高个

  现在生活质量好了,家里大人不会让孩子缺少营养的,每天坚持吃一些食物,就能让孩子健康的成长,身高也会蹭蹭的长,那么在成长期的儿童吃什么食物好呢?

  奶酪

  奶酪最丰富的成分就是钙,因为奶酪富含益生菌,能增进消化。孩子经常吃,能有更好的体质。

  菠菜

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  核桃

儿童成长期坚持吃这些食物,既补充营养还能长高个

儿童成长期坚持吃这些食物,既补充营养还能长高个

  核桃含有丰富的维生素钙、铁、锌等微量元素亚油酸、亚麻酸等,有助于对人体的成长发育。

  大豆

  高蛋白食品大家公认的就是大豆,而黑芝麻富含许多的天然维生素E,黑豆中也含有丰富的营养成分,三者营养成分相结合,平衡全面,利于儿童生长发育。

  菜花

  菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K.

  加了水果以后,不光整个燕麦片口感好了很多,维生素并且也变得更加丰富和平衡,起床早上喝一杯,美味又健康。

  茼蒿

  茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

  黄豆

  被誉为“豆中之王”的黄豆。不光美味,而且营养价值极高。500克黄豆蛋白含量相当于6000克的牛奶含量。

  胡萝卜

  胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

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